“我每天从3大餐到6小餐 - 天下彩天空彩票与你同

2018-08-28 14:20:21  来源: 未知 标签:
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在成长过程中,我始终是一个活跃的人:我在高中每个季节都会参加一项运动,一边吃任何我想吃的东西 - 冰淇淋,蛋糕,饼干,你都可以随时吃它。
 
那种运动能力是我在17岁时加入空军的原因 - 但在2013年,一切都发生了变化。我有两次背靠背的事故让我基本上无法为自己做任何事情。
 
第一次是2013年的垒球伤。天下彩天空彩票与你同行免费资料大全的医生认为我腿部扭伤了,但后来我被诊断出患有严重的神经损伤,从右脚趾一直延伸到我的小腿上方。
 
一旦我开始变得更好 - 我在2013年9月右腿做了手术 - 我发生了一次严重的车祸导致我因腿伤而回到原点。我必须在2014年3月再次接受手术。
 
在那段时间里,我变得非常沮丧。因为我不能没有痛苦地移动,我不得不依赖别人的帮助 - 这是我从未感到舒服的事情。不动也没有真正预示我的饮食 - 不管你想要的饮食。
 
在我第二次手术后,我知道我必须回到游戏中。
“这不是你是谁,”我告诉自己。我决定让自己痊愈然后开始尽可能地努力推动自己。
 
我当时正在为军警工作,但我想更多地挑战自己,所以我选择通过警察学院 - 你知道,为了训练目的。一旦我完成了,我知道我可以把我的身体穿过任何东西。
 
在那之后,我开始扩展我的训练:跑一天,将另一个高强度间歇练习换成另一个。我明确指出每周工作五天(向我的私人教练和男朋友大声喊叫,他们也在军队里,让我继续前进)。
 
我不得不改变我的饮食习惯 - 实际上吃得更多。
在我的手术之前,我不一定吃不健康(好吧,除了我的甜食)。但是我吃过的饭菜的卡路里含量非常高,而且非常分散(我非常喜欢三餐一餐)。
 
我选择通过减少我的份量和一整天更频繁地进食 - 至少五六次小餐来改变。我的身体似乎更喜欢那个系统 - 我整天都有更多的精力,并且不像我以前那样在下午3点左右不需要我常用的咖啡因提升。
 
 
但是,吃更多,更少的食物也意味着我必须更聪明地对待它们 - 我确保尽可能添加蛋白质,以保持满意。我还确保跟踪我的碳水化合物和脂肪摄入量,以确保我获得了正确的量。
 
这是典型的饮食日对我来说的样子:
 
早餐: 蛋白质奶昔(我喜欢MuscleEgg's Cake Batter蛋白蛋白粉)
中午小吃:格兰诺拉麦片酸奶
午餐:土耳其沙拉
下午点心:另一种蛋白质奶昔或蛋白质棒
晚餐:通常是瘦鸡肉,蔬菜和米饭,但我是一个很大的寿司粉丝,所以有时我做生鱼片
老实说:当你驻扎在海外时,坚持减肥计划并不容易。
 
今年早些时候,我被部署到阿布扎比的Al Dhafra空军基地,我现在驻扎在那里 - 从我在新泽西州的家中锻炼和饮食计划开始,这肯定是一个变化。
 
我们的食物都是为我们准备的,所以我必须特别注意我的份量,因为我不知道它们是如何准备的(例如,他们在哪种类型的油中煮鸡肉)。
 
幸运的是,朋友和家人让我在家吃到我最喜欢的小吃:PB2粉状花生酱和素食吸管是我的必备品。
 
至于运动,对我来说这里并不缺少(我刚刚完成了一个带有非常重的帆布背包的25-K,所以就是这样)。尽管如此,在我没有强烈的健身挑战的日子里,我确保至少进行一些运动 - 就像最近踢我的屁股的20分钟HIIT训练一样。
 
我付出了很多努力减肥,在这个过程中,我了解到减肥是一个非常个人的决定 - 你是唯一一个可以决定天下彩天空彩票与你同行免费资料大全以及如何做到这一点的人。但我保证,一旦你开始并开始看到结果,你的进步可以帮助你继续前进。
 
我会告诉你我每天告诉自己的事情:如果这是你真正想要的东西,永远不要放弃,无论如何。

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